Хүүхдийн дархлаа дэмжих витамин: аль нь хэрэгтэй, хэдийг өгөх вэ?
Цэцэрлэгт орсон хүүхэд жилдээ олон удаа ханиад хүрэх нь хэвийн үзэгдэл. Эцэг эхийн хийж чадах зүйл бол дархлааг нь хэвийн ажиллуулдаг шим тэжээлээр дутаахгүй байх юм.
Гол хүүхдийн дархлаа дэмжих витамин, эрдэс бол A, C, Д витамин, цайр, селен юм. Эхний алхам нь олон төрлийн хоол, хангалттай нойр, товлолын вакцин; витамины нэмэлт нь дутагдлыг нөхөх үүрэгтэй бөгөөд ханиаднаас бүрэн хамгаалахгүй. Монголд өвлийн улиралд хүүхдүүдэд хамгийн их дутагддаг нь Д витамин.
Шинэчилсэн: 2026 оны 10-р сарын 2Бэлтгэсэн: Vitabaum Mongolia мэдээллийн багЭх сурвалж: 6 олон улсын байгууллага, судалгаа
ЭНЭ НИЙТЛЭЛД
- Хүүхдийн дархлааг аль витамин, эрдэс дэмждэг вэ?
- Насаар нь өдөрт хэр их хэрэгтэй вэ?
- Цэцэрлэгийн хүүхэд яагаад ийм олон ханиад хүрдэг вэ?
- Хоол хүнсээр хэрхэн авах вэ?
- Витамингүйгээр дархлааг дэмжих 5 дадал
- Хүүхдийн витамин сонгохдоо юуг шалгах вэ?
- Vitabaum Multivitamin Kids+ — хүүхдэд зориулсан шингэн витамин
- Хэзээ эмчид хандах вэ?
- Түгээмэл асуултууд
Хүүхдийн дархлааг аль витамин, эрдэс дэмждэг вэ?
Хүүхдийн дархлаа өсөх явцдаа “суралцдаг” — шинэ вирустай тааралдах бүрд эсрэгбие үүсгэдэг. Энэ процесст дараах шим тэжээл оролцдог:
Д витамин
Дархлааны эсийг идэвхжүүлж, яс, шүдний өсөлтөд кальцийг шимэгдүүлдэг.
A витамин
Хамар, хоолой, гэдэсний салст бүрхэвчийг эрүүл байлгаж, “эхний хаалт”-ыг хамгаална.
C витамин
Цагаан эсийн үйл ажиллагаанд оролцож, эсийг исэлдэлтээс хамгаална.
Цайр ба селен
Дархлааны эсийн хөгжил, антиоксидант ферментэд зайлшгүй шаардлагатай.
Насаар нь өдөрт хэр их хэрэгтэй вэ?
NIH-ийн зөвлөмжит хэмжээ (RDA) ба аюулгүй дээд хязгаар (UL). Хүүхдийн нэмэлтийг сонгохдоо найрлага нь хүүхдийн насны дээд хязгаараас хэтрэхгүй эсэхийг заавал шалгаарай.
| Шим тэжээл | 4–8 нас: хэрэгцээ / дээд хязгаар | 9–13 нас: хэрэгцээ / дээд хязгаар |
|---|---|---|
| Д витамин | 600 IU / 3,000 IU | 600 IU / 4,000 IU |
| A витамин | 400 мкг / 900 мкг | 600 мкг / 1,700 мкг |
| C витамин | 25 мг / 650 мг | 45 мг / 1,200 мг |
| Цайр | 5 мг / 12 мг | 8 мг / 23 мг |
| Селен | 30 мкг / 150 мкг | 40 мкг / 280 мкг |
Д витамины тунг насаар нь, нярайгаас 18 нас хүртэл дэлгэрэнгүй хүүхдэд Д витамины насаар тун-гийн нийтлэлд гаргасан.
Цэцэрлэгийн хүүхэд яагаад ийм олон ханиад хүрдэг вэ?
Цэцэрлэгт явж эхэлсэн эхний 1–2 жилд хүүхэд жилдээ 6–8, заримдаа түүнээс ч олон удаа ханиад хүрэх нь түгээмэл. Энэ нь дархлаа сул байгаагийн шинж биш, харин олон шинэ вирустай анх удаа тааралдаж байгаагийн үр дүн юм. Нас ахих тусам энэ тоо аяндаа буурдаг.
Цэцэрлэгийн орчинд дархлааг дэмжих өдөр тутмын дадлыг цэцэрлэгийн хүүхдийн дархлааг дэмжих дадал, улирлын бэлтгэлийг намрын улиралд дархлаагаа бэлдэх нийтлэлүүдээс уншаарай.
Хоол хүнсээр хэрхэн авах вэ?
| Шим тэжээл | Хүүхдэд ээлтэй эх үүсвэр |
|---|---|
| A витамин | Лууван, хулуу, өндөгний шар, элэг (долоо хоногт 1 удаа хангалттай) |
| C витамин | Чацаргана, жүрж, киви, гүзээлзгэнэ, чинжүү |
| Цайр | Үхэр, хонины мах, тахиа, буурцаг, бяслаг |
| Селен | Загас, өндөг, тахиа |
| Д витамин | Тослог загас, өндөгний шар — өвөл хоолоор хүрэлцэхгүй |
Хоолонд шилэх, цөөхөн зүйл иддэг хүүхдэд дутагдал үүсэх эрсдэл өндөр. Энэ талаар хүүхэд хоолноосоо бүх витаминаа авч чаддаг уу нийтлэлд дэлгэрэнгүй бий.
Витамингүйгээр дархлааг дэмжих 5 дадал
- Нойр. 4–6 настай хүүхдэд 10–13 цаг, 6–12 настайд 9–12 цаг нойр хэрэгтэй. Нойр дутвал халдварт илүү өртөмтгий болдог.
- Гар угаах. Савантай усаар 20 секунд — ханиад дамжих гол замыг хаана.
- Вакцин. Товлолын болон улирлын томуугийн вакцин нь витаминаас хамаагүй хүчтэй хамгаалалт.
- Хөдөлгөөн, цэвэр агаар. Өдөрт дор хаяж 1 цаг идэвхтэй тоглох.
- Олон өнгийн хоол. Жимс, ногоо, уураг, бүхэл үр тариа — нэг аяганд олон өнгө.
Хүүхдийн витамин сонгохдоо юуг шалгах вэ?
- Насны зориулалт. Шошгон дээр хүүхдийн насыг заасан эсэх. Насанд хүрэгчдэд зориулсан витаминыг хүүхдэд бүү өг — тун нь хэт өндөр байж болно.
- Д ба A витамины хэмжээ. Дээрх хүснэгтийн дээд хязгаараас доогуур эсэх; өөр Д витамины дусалтай давхардуулахгүй байх.
- Нэмсэн сахар. Хүүхдийн витамин дахь нуугдмал сахар-ыг шалга; чихэр мэт бохь витамин шүдэнд муу.
- Хэлбэр. Шахмал залгиж чаддаггүй бага насны хүүхдэд шингэн хэлбэр хялбар.
- Хэдэн наснаас. Хүүхдэд витаминыг хэдэн наснаас өгөх вэ гэдгийг эмчтэйгээ тохиролцоорой.
Vitabaum Multivitamin Kids+ — хүүхдэд зориулсан шингэн витамин
ВИТАБАУМ® MULTIVITAMIN KIDS+
Германд үйлдвэрлэсэн, хүүхдэд зориулсан шингэн мультивитамин. Нэг хуруу шилэнд дархлааны хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог A, C, Д3 витамин, цайр, селен, B бүлгийн витаминууд нэг дор бий. Бүтээгдэхүүний тайлбарт 4–12 насны хүүхдэд зориулсан гэж заасан.
Kids+ үзэхШошгон дээрх найрлага (нэг хуруу шил, 10 мл; % нь Германы хоол тэжээлийн нийгэмлэгийн 4–7 насны хүүхдийн хэрэгцээгээр):
| Шим тэжээл | Нэг хуруу шилэнд | 4–7 насны хэрэгцээний % |
|---|---|---|
| Д3 витамин | 20 мкг (800 IU) | 100% |
| A витамин | 700 мкг | 100% |
| C витамин | 30 мг | 100% |
| Цайр | 4 мг | 100% |
| Селен | 30 мкг | 100% |
| B12 витамин | 2 мкг | 100% |
| Фолийн хүчил | 140 мкг | 100% |
Хэдэн хуруу шил өгөхийг шошгоны заавар болон хүүхдийн эмчийн зөвлөгөөгөөр шийднэ. Kids+ аль хэдийн Д витамин агуулдаг тул тусдаа Д витамины дусалтай хамт өгөхөөсөө өмнө эмчээсээ асуугаарай. Илүү ихийг Vitabaum Multivitamin Kids+-ийн хуудаснаас үзнэ үү.
Хэзээ эмчид хандах вэ?
Яаралтай хандах шинж
3 сараас доош насны нярай халуурах; 3-аас дээш хоног халуурах; амьсгал давчдах, хавирга татагдах; ус уухгүй, шээс багасах; уйтгартай, сэрэхэд хэцүү болох; жилд хэд хэдэн удаа уушгины хатгалгаа тусах.
Байнга өвддөг, жин нэмэхгүй, өсөлт удаашралтай хүүхдэд витамин сонгохоос өмнө эмчид үзүүлж шалтгааныг тодруулах хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдийн дархлааны тухай насанд хүрэгчдийн дархлаа дэмжих витамин нийтлэлээс уншаарай.
Түгээмэл асуултууд
Хүүхдэд ямар витамин өгөх вэ?
Ихэнх хүүхэд олон төрлийн хоолоор ихэнх витаминаа авдаг. Монголд өвлийн улиралд хамгийн түрүүнд Д витамин дутагддаг тул түүнийг насанд нь тохирсон тунгаар нөхөх нь түгээмэл. Хоолонд шилдэг, цөөн зүйл иддэг хүүхдэд насанд нь зориулсан мультивитамин тохиромжтой байж болно.
Цэцэрлэгт явдаг хүүхэд байнга ханиад хүрдэг — ямар витамин тусалдаг вэ?
Цэцэрлэгийн эхний жилүүдэд олон удаа ханиад хүрэх нь хэвийн. Д витамин, A, C витамин, цайрын дутагдлыг нөхөх нь дархлааг хэвийн ажиллахад тусалдаг ч ханиаднаас бүрэн хамгаалахгүй. Нойр, гарын ариун цэвэр, вакцин адил чухал.
Хүүхдийн витаминыг хэр удаан уулгах вэ?
Д витаминыг ихэвчлэн нар сул 9-р сараас 4-р сар хүртэл өгдөг. Мультивитамины курсыг хүүхдийн хоол хүнс, эрүүл мэндээс хамааруулан эмчтэйгээ тохиролцоорой.
Ханиад хүрсэн үед хүүхдийн витаминыг үргэлжлүүлэх үү?
Ихэвчлэн үргэлжлүүлж болно. Харин халуун бууруулах эм болон бусад эмтэй хамт өгч байгаа бол эмчээсээ асуугаарай. Тунг нэмэгдүүлж болохгүй.
Хүүхдэд шингэн витамин үрлэн, бохь витаминаас дээр үү?
Шингэн хэлбэр бага насны хүүхдэд залгихад хялбар бөгөөд тунг тогтмол барихад тохиромжтой. Бохь, чихэр хэлбэрийн витамин сахар их агуулж, хүүхэд чихэр мэт илүү идэх эрсдэлтэй.
Хүүхдэд том хүний витамин өгч болох уу?
Үгүй. Насанд хүрэгчдийн витамин хүүхдийн дээд хязгаараас хэтэрсэн тунтай байж болно. Зөвхөн хүүхдэд зориулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэнэ.
Холбоотой нийтлэлүүд
Энэ сэдвээр видеогоор үзээрэй
Нийтлэлд дурдсан зөвлөгөөг богино видеогоор товч харуулав. Шинэ видеог алгасахгүйн тулд сувагт маань бүртгүүлээрэй.
ЭХ СУРВАЛЖ
- NIH Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases — ods.od.nih.gov/factsheets/ImmuneFunction-HealthProfessional
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin A — Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional
- NIH Office of Dietary Supplements. Zinc — Fact Sheet for Health Professionals — ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional
- Jolliffe DA, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections. Lancet Diabetes Endocrinol, 2021 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33798465
- Ganmaa D, et al. Vitamin D Supplements for Prevention of Tuberculosis Infection and Disease. N Engl J Med, 2020 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32706534
- Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane, 2013 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782
Хүүхдийн дархлааны суурийг өдөр бүр
4–12 насны хүүхдэд зориулсан шингэн мультивитамин
Энэхүү нийтлэл нь ерөнхий мэдээллийн зорилготой бөгөөд эмчийн үзлэг, оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй. Vitabaum бүтээгдэхүүн нь хүнсний нэмэлт бөгөөд өвчин эмгэгийг оношлох, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зориулалтгүй. Нэмэлт хэрэглэхийн өмнө, ялангуяа жирэмсэн, хөхүүл, архаг өвчтэй, эм хэрэглэж буй болон хүүхдийн тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
Асуух зүйл байна уу? Утсаар зөвлөгөө авах:
9570 7778