Сахаргүй витамин гэж юу вэ? Хүүхдийн витамин дахь нуугдмал сахар
Хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө өгч буй чихэрлэг гумми витамин нь өдрийн сахрын зөвлөмжит хэмжээний тэн хагасыг хүртэл эзэлж болзошгүй. Шошгоноос юуг хайх, “сахаргүй” гэдэг үг үнэндээ юу гэсэн үг болохыг тайлбарлав.
Сахаргүй витамин гэдэг нь найрлагадаа сахар, глюкозын сироп, фруктоз зэрэг чихэрлэгч нэмээгүй бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Гумми буюу чихэр хэлбэрийн хүүхдийн витамин нэг ширхэгтээ дунджаар 2–4 грамм сахар агуулдаг бөгөөд өдрийн 2 ширхэг нь 1–2 цайны халбага чихэртэй тэнцэнэ. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага чөлөөт сахрыг өдрийн илчлэгийн 10 хувиас доош, аль болох 5 хувиас доош байлгахыг зөвлөдөг тул зөвхөн витаминаас л энэ хязгаарын дийлэнх хувийг эзэлж болзошгүй. Шийдэл нь: шингэн, сахар нэмээгүй, байгалийн амттай хэлбэрийг сонгох.
ЭНЭ НИЙТЛЭЛД
- Хүүхдийн витамин яагаад ийм амттай байдаг вэ?
- Нэг гумминд хэр их сахар байдаг вэ?
- Сахараас гадна нуугдаж байдаг 4 зүйл
- “Сахаргүй” гэсэн шошго үргэлж үнэн үү?
- Чихэрлэг витамины 3 бодит эрсдэл
- Шошгоноос юу хайх вэ? — эцэг эхийн шалгах хуудас
- Vitabaum Multivitamin Kids+ — сахаргүй шийдэл
- Насны ангиллаар тун
- Хэрэглэх заавар: 5 алхам
- Түгээмэл асуултууд
Хүүхдийн витамин яагаад ийм амттай байдаг вэ?
Хариулт нь энгийн: хүүхэд уухгүй витамин ямар ч ашиггүй. Үйлдвэрлэгчид хүүхдийг татахын тулд амтыг нь сайжруулах шаардлагатай болдог бөгөөд хамгийн хямд, хамгийн найдвартай арга нь сахар нэмэх юм.
Ялангуяа гумми буюу зөөлөн чихэр хэлбэрийн витамин үүнээс салж чаддаггүй. Гуммины бүтэц өөрөө сахар, глюкозын сироп, желатин гурван зүйл дээр тогтдог — сахрыг нь авбал чихэр хэлбэрээ алддаг. Өөрөөр хэлбэл гумми витамин бол витамин нэмсэн чихэр гэж хэлж болно.
Амт хэрэгтэй — сахар заавал биш
Хүүхдийн витамин амттай байх нь буруу зүйл биш. Асуудал нь тэр амтыг юугаар гаргаж байгаад л байгаа юм. Байгалийн жимсний амт нэмээд сахар нэмэхгүй байх бүрэн боломжтой бөгөөд шингэн хэлбэрт энэ нь ялангуяа хялбар байдаг.
Нэг гумминд хэр их сахар байдаг вэ?
Брэнд бүр өөр ч ерөнхий зураг ижил: гумми витамин нэг ширхэгтээ ойролцоогоор 2–4 грамм сахар агуулдаг. Өдрийн зөвлөмжит тун ихэвчлэн 2 ширхэг байдаг тул нийт 4–8 грамм болно. Нэг цайны халбага сахар 4 грамм гэдгийг санавал энэ нь 1–2 халбага чихэртэй тэнцэнэ.
Энэ их үү, бага юу? Харьцуулж үзье. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага чөлөөт сахрыг өдрийн нийт илчлэгийн 10 хувиас доош, аль болох 5 хувиас доош байлгахыг зөвлөдөг.
| Нас | Өдрийн илчлэг (ойролцоо) | Чөлөөт сахрын хязгаар (5%) | 2 гумми эзлэх хувь |
|---|---|---|---|
| 4–6 нас | 1,300 ккал | ~16 г | 25–50% |
| 7–9 нас | 1,600 ккал | ~20 г | 20–40% |
| 10–12 нас | 1,900 ккал | ~24 г | 17–33% |
Өөрөөр хэлбэл эрүүл мэндийн төлөө өгч буй витамин нь өдрийн сахрын төсвийн дөрөвний нэгээс хагас хүртэлх хэсгийг идчихдэг — хүүхэд бялуу, жүүс, чихэр огт идээгүй байхад ч гэсэн.
Сахараас гадна нуугдаж байдаг 4 зүйл
Глюкозын сироп
Шошгон дээр “сахар” гэж бичигдээгүй ч биед ижил үйлчилдэг чихэрлэгч
Желатин
Амьтны гаралтай. Гуммины хэлбэрийг барьдаг ч цагаан хоолтонд тохирохгүй
Хиймэл будаг
Гумминд өнгө оруулах E-индекстэй будагч бодисууд, тэдгээр нь тэжээллэг чанар нэмдэггүй
Чихрийн спирт
Сорбитол, мальтитол зэрэг нь “сахаргүй” гумминд ордог ч их хэмжээгээр гэдэс дүүрэх, суулгахад хүргэдэг
“Сахаргүй” гэсэн шошго үргэлж үнэн үү?
Үгүй — эсвэл наад зах нь бүрэн бус. Савны нүүрэн талд бичсэн үгс маркетингийн хэл байдаг бол үнэн нь ард талын жижиг үсгэн доторх орцын жагсаалтад байдаг. Хамгийн түгээмэл гурван заль:
“Сахар нэмээгүй”
Сахар нэмээгүй ч жимсний өтгөрүүлсэн шүүс нэмсэн байж болно. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага үүнийг мөн чөлөөт сахарт тооцдог — өөрөөр хэлбэл ялгаа нь зөвхөн нэрэндээ.
“Сахаргүй”
Оронд нь чихрийн спирт (сорбитол, мальтитол) хэрэглэсэн байх нь элбэг. Шүдэнд илүү зөөлөн ч хүүхдийн гэдсэнд дүүрэлт, өвдөлт, суулгалт үүсгэж болзошгүй.
“Байгалийн”
Хууль зүйн хатуу тодорхойлолтгүй үг. Байгалийн гэдэг нь сахаргүй гэсэн үг биш — зөгийн бал, агавын сироп бүгд байгалийн боловч сахар хэвээрээ.
Ганц найдвартай шалгуур
Нүүрэн талын уриаг бус, орцын жагсаалт болон нэг тунд ногдох сахрын граммыг хараарай. Хэрэв сахрын хэмжээ огт бичээгүй бол энэ өөрөө нэг дохио юм.
Чихэрлэг витамины 3 бодит эрсдэл
- Шүд цоорох. Гумми наалдамхай тул шүдний завсарт удаан үлддэг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага чөлөөт сахрыг хязгаарлах гол шалтгааны нэг нь шүдний цоорол гэж заадаг. Өдөр бүр, олон жил давтагдах зуршил учраас нөлөө нь хуримтлагддаг.
- Хэт их идэх эрсдэл. Чихэр амттай зүйлийг хүүхэд “эм” гэж хүлээж авдаггүй. Гар хүрэхүйц газар байвал нэмж идэх магадлал өндөр бөгөөд зарим найрлага (ялангуяа төмөр агуулсан) илүүдлээрээ хортой байдаг. Тиймээс хүүхдийн витаминыг үргэлж хүүхдийн гар хүрэхгүй газар хадгална.
- Амтны зуршил тогтох. Өдөр бүрээ чихэрлэг амтаар эхлүүлэх нь хүүхдийн амтны мэдрэмжийг чихэрлэг рүү шилжүүлдэг. Урт хугацаанд хүнсний сонголтод нөлөөлдөг далд үр дагавар юм.
Шошгоноос юу хайх вэ? — эцэг эхийн шалгах хуудас
| Шошгон дээрх бичиг | Юу гэсэн үг вэ? | Дүгнэлт |
|---|---|---|
| Сахар, глюкозын сироп, фруктоз, зөгийн бал | Нэмсэн чихэрлэгч | Болгоомжил |
| Жимсний өтгөрүүлсэн шүүс | Чөлөөт сахарт тооцогддог | Болгоомжил |
| Сорбитол, мальтитол, ксилитол | Чихрийн спирт — гэдэс цочроож болзошгүй | Болгоомжил |
| Желатин | Амьтны гаралтай холбогч | Анхаар |
| Нэг тунд ногдох сахар: 0 г | Чихэрлэгч нэмээгүй | Сайн |
| Байгалийн амтлагч | Амт нь жимснээс, сахраас биш | Сайн |
| Насны ангилал тодорхой заасан | Тун хяналттай | Сайн |
| Үйлдвэрлэсэн улс, лабораторийн шалгалт | Найрлага баталгаажсан | Сайн |
Vitabaum Multivitamin Kids+ — сахаргүй шийдэл
ВИТАБАУМ® MULTIVITAMIN KIDS+
4–12 насны хүүхдэд зориулсан, Германд үйлдвэрлэсэн шингэн мульти витамин. Жимсний байгалийн амттай ч сахар, фруктоз, лактоз нэмээгүй. Найрлагад Д3, В бүлгийн витаминууд, витамин С, фолийн хүчил, иод багтсан.
Бүтээгдэхүүнийг үзэх
Насны ангиллаар тун
| Нас | Өдрийн тун | Тайлбар |
|---|---|---|
| 4–7 нас | 1 флакон | Өдөрт нэг удаа, хоолны хамт |
| 8–12 нас | 2 флакон | Өсөлтийн хурдацтай үед хэрэгцээ нэмэгддэг |
| 4-аас доош нас | — | Энэ бүтээгдэхүүн тохирохгүй; эмчээс зөвлөгөө авна |
Хэрэглэх заавар: 5 алхам
Тагийг баруун тийш эргүүлж зогсол нь чангална
Идэвхт нунтаг шингэн рүү орно
Нунтаг бүрэн уустал сайтар сэгсэрнэ
Тагийг зүүн тийш эргүүлж нээнэ
Шинэхэн найрлага уухад бэлэн боллоо
Түгээмэл асуултууд
Сахаргүй витамин гэж юу вэ?
Сахаргүй витамин гэдэг нь найрлагадаа сахар, глюкозын сироп, фруктоз, жимсний өтгөрүүлсэн шүүс зэрэг чихэрлэгч нэмээгүй бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Ийм витамин амтгүй байх албагүй — амтыг нь байгалийн амтлагчаар гаргаж болдог.
Гумми витаминд хэр их сахар байдаг вэ?
Ихэвчлэн нэг ширхэгт 2–4 грамм. Өдрийн зөвлөмжит 2 ширхэг нь 4–8 грамм буюу 1–2 цайны халбага чихэртэй тэнцэнэ. Энэ нь бага насны хүүхдийн өдрийн чөлөөт сахрын зөвлөмжит хязгаарын 25–50 хувийг эзэлж болзошгүй.
“Сахар нэмээгүй” гэсэн бичиг сахаргүй гэсэн үг үү?
Үгүй. Сахар нэмээгүй ч жимсний өтгөрүүлсэн шүүс агуулж болох бөгөөд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага үүнийг мөн чөлөөт сахарт тооцдог. Найдвартай шалгах цорын ганц арга нь орцын жагсаалт болон нэг тунд ногдох сахрын граммыг харах юм.
Чихрийн спирттэй “сахаргүй” гумми аюулгүй юу?
Шүдний хувьд сахраас илүү зөөлөн ч сорбитол, мальтитол зэрэг чихрийн спирт нь их хэмжээгээр хүүхдийн гэдсэнд дүүрэлт, өвдөлт, суулгалт үүсгэж болзошгүй. Тиймээс “сахаргүй” гэдэг нь автоматаар “аюулгүй” гэсэн үг биш.
Хүүхдэд шингэн витамин уулгах нь илүү үү?
Олон талаар илүү. Шингэн хэлбэр нь залгих шахмалгүй тул бага насны хүүхдэд хялбар, шүдэнд наалддаггүй, мөн сахар нэмэлгүйгээр амтыг нь тохируулах боломж өгдөг. Дээрээс нь тун тодорхой байдаг тул хэтрүүлэх эрсдэл багасна.
Хүүхдийн витаминыг хаана хадгалах вэ?
Хүүхдийн гар хүрэхгүй газар, сэрүүн, гэрэл тусахгүй байранд хадгална. Амттай витаминыг хүүхэд чихэр гэж ойлгож нэмж идэх магадлалтай бөгөөд зарим найрлага илүүдлээрээ хортой байдаг.
Vitabaum Multivitamin Kids+ хэдэн наснаас тохиромжтой вэ?
4–12 насны хүүхдэд зориулагдсан. 4–7 насны хүүхэд өдөрт 1 флакон, 8–12 насны хүүхэд өдөрт 2 флакон ууна. Зөвлөж буй тунгаас хэтрүүлж болохгүй.
Холбоотой нийтлэлүүд
ЭХ СУРВАЛЖ
- World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children, 2015. — who.int/publications/i/item/9789241549028
- World Health Organization. Healthy diet — fact sheet. — who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
- NHS. How does sugar in our diet affect our health? — nhs.uk
Амт нь чихрээс биш, байгалиас
4–12 насны хүүхдэд зориулсан сахаргүй шингэн мульти витамин
Энэхүү нийтлэл нь ерөнхий мэдээллийн зорилготой бөгөөд эмчийн үзлэг, оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй. Vitabaum бүтээгдэхүүн нь хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн бөгөөд өвчин эмгэгийг оношлох, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зориулалтгүй. Хүүхдэд нэмэлт бүтээгдэхүүн өгөхийн өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү. Бүх нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хүүхдийн гар хүрэхгүй газар хадгална уу.
Асуух зүйл байна уу? Утсаар зөвлөгөө авах:
9570 7778